ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดสะบัก? อาจเป็นออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร? สาเหตุ อาการ และวิธีบรรเทาอาการปวดคอ บ่า ไหล่

เคยไหม? นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันแล้วรู้สึกปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดสะบัก หรือปวดหลังส่วนบนจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน

หลายคนคิดว่าเป็นเพียงอาการเมื่อยธรรมดา แต่จริง ๆ แล้วอาจเป็นสัญญาณของ "ออฟฟิศซินโดรม" ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในคนวัยทำงาน

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือกลุ่มอาการปวดเมื่อยที่เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อในท่าเดิมเป็นเวลานาน เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ การก้มมองโทรศัพท์ หรือการทำงานที่ต้องใช้กล้ามเนื้อซ้ำ ๆ

เมื่อกล้ามเนื้อทำงานหนักต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะเกิดความตึงสะสมและพังผืดบริเวณกล้ามเนื้อ ส่งผลให้เกิดอาการปวดและความไม่สบายตัวตามมา

อาการออฟฟิศซินโดรมที่พบบ่อย

อาการที่พบได้บ่อย ได้แก่

• ปวดคอ บ่า ไหล่
• ปวดสะบักด้านใน
• ปวดหลังส่วนบน
• ปวดศีรษะจากความตึงของกล้ามเนื้อ
• ตึงต้นคอและไหล่
• ชาแขนหรือมือบางครั้ง
• รู้สึกเมื่อยล้าตลอดวัน

หากปล่อยไว้นาน อาการอาจกลายเป็นเรื้อรังและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว

ทำไมอาการปวดถึงกลับมาเป็นซ้ำ

หลายคนเลือกนวดเฉพาะจุดที่ปวด หรือพยายามกดแรง ๆ เพราะคิดว่ายิ่งเจ็บยิ่งดี
แต่ในความเป็นจริง จุดที่ปวดอาจไม่ใช่ต้นเหตุของปัญหาเสมอไป

กล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ สะบัก และหลังส่วนบนทำงานเชื่อมโยงกัน หากมีความตึงสะสมในจุดใดจุดหนึ่ง อาการปวดอาจส่งผลไปยังบริเวณอื่นได้เช่นกัน

โปรแกรม Office Syndrome Therapy คืออะไร

Office Syndrome Therapy เป็นโปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อดูแลผู้ที่มีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดสะบัก และออฟฟิศซินโดรมโดยเฉพาะ

ที่ HIRAN Organic & Natural Massage เราผสมผสานเทคนิคการนวดไทยออยล์รีดเส้น การคลายกล้ามเนื้อ และการดูแลตามแนวทางแพทย์แผนไทย เพื่อช่วยลดความตึงสะสมของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม

จุดเด่นของโปรแกรม
✓ ประคบอุ่นไฟฟ้าและเตียงอุ่น ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวก่อนเริ่มนวด
✓ เทคนิคนวดไทยออยล์รีดเส้น ช่วยคลายกล้ามเนื้อและพังผืดที่ตึงสะสม
✓ ดูแลบริเวณคอ บ่า ไหล่ สะบัก และหลังส่วนบนอย่างตรงจุด
✓ ปรับน้ำหนักการนวดตามอาการของแต่ละบุคคล
✓ ปิดท้ายด้วยการนวดศีรษะผ่อนคลาย ช่วยลดอาการปวดหัว ความเครียด และช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น

ราคาโปรแกรม Office Syndrome Therapy
• 60 นาที 700 บาท
• 90 นาที 1,050 บาท
• 120 นาที 1,300 บาท

ควรนวดกี่นาที

สำหรับผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม แนะนำเวลา 90-120 นาที
ระยะเวลานี้ช่วยให้หมอนวดสามารถประเมินอาการและดูแลกล้ามเนื้อได้อย่างทั่วถึง โดยไม่เร่งรีบจนเกินไป

นวดออฟฟิศซินโดรมเจ็บไหม

ผู้ที่มีอาการตึงสะสมหรือปวดเรื้อรังอาจรู้สึกจี๊ดหรือเจ็บเล็กน้อยในบางจุดระหว่างการนวด เนื่องจากกล้ามเนื้อและพังผืดมีความตึงตัวสูง

อย่างไรก็ตาม การนวดไม่จำเป็นต้องเจ็บมากจึงจะได้ผล และสามารถแจ้งระดับน้ำหนักที่ต้องการกับหมอนวดได้ตลอดเวลา

ควรมานวดบ่อยแค่ไหน

สำหรับผู้ที่มีอาการเรื้อรัง แนะนำให้ดูแลอย่างสม่ำเสมอประมาณสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ร่วมกับการปรับพฤติกรรมการนั่ง การยืน และการทำงาน

การดูแลอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้กล้ามเนื้อปรับตัวได้ดีขึ้น และลดโอกาสกลับมาปวดซ้ำ

คำถามที่พบบ่อย

ปวดสะบักเกี่ยวกับออฟฟิศซินโดรมไหม?
เกี่ยวข้องได้ เพราะกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลังส่วนบนทำงานเชื่อมโยงกัน อาการตึงสะสมสามารถทำให้เกิดอาการปวดสะบักได้

นวดออฟฟิศซินโดรมต่างจากนวดอโรม่าอย่างไร?
นวดออฟฟิศซินโดรมเน้นการคลายกล้ามเนื้อและพังผืดเฉพาะจุด ส่วนการนวดอโรม่าเน้นความผ่อนคลายและการพักผ่อนเป็นหลัก

ร้านนวดออฟฟิศซินโดรม พุทธมณฑลสาย 2
HIRAN Organic & Natural Massage ให้บริการนวดไทยออยล์รีดเส้น นวดออฟฟิศซินโดรม นวดคอบ่าไหล่ นวดฝ่าเท้า นวดอโรม่า นวดสปอร์ต และสปาขัดผิวระเบิดขี้ไคล